Тренировка 31 августа Предыдущий урок Тренировка 29 августа 23 из 24 уроков Доступен Следующий урок Тренировка 2 сентября Интервальная-круговая. В течении 30 секунд вы выполняете каждое упражнение в максимально возможном и быстром темпе, после отдыхаете 10-20 секунд и опять выполняете в течении 30 секунд подряд без отдыха каждое упражнение в быстром темпе и отдыхаете 10-20 секунд. Таким образом вам нужно выполнить все упражнения, указанные в тренировке. Это будет означать, что вы выполнили один круг. Всего нужно выполнить 6 таких кругов, отдых между кругами 2 минут. Разминка. 1) Скручивания поворот корпуса плюс скручивание 30 секунд. 2) Подъемы на тумбу или возвышенность 30 секунд. Отдых 10 секунд. 3) Прямые скручивания тянемся корпусом к коленям 30 секунд. 4) Плие 30 секунд. 5) Подъем таза со сведением ног во внутрь 30 секунд. Отдых 15 секунд. 6) Книжка 30 секунд. 7) Отжимания с широкой постановкой рук с упором в колени 30 секунд. 8) Обратные отжимания 30 секунд. 9) Лодочка 30 секунд.

Теги других блогов: тренировка интервальная круговая